Любительский батут – это тренажер домашнего или дачного использования для детей и взрослых. Батут -великолепная вещь для поддержания физической формы, для активного отдыха и развлечений.
Содержание:
- Занятия на батуте для взрослых
- Прыжки на батуте для похудения
- Противопоказания прыжков на батуте
Польза прыжков на батуте доказанный и неоспоримый факт.И не только для детей,которые получают огромное удовольствие, радуются и смеются , взлетая вверх.
Прыжки на батуте полезны и взрослым. Для взрослых батут -это домашний тренажер, который всегда под рукой, как например, велотренажер.
Если у вас есть своя комната для занятий спортом или вы живете в загородном доме,то батут станет для вас отличным инструментом для ежедневных тренировок в легкой игровой форме.
Многие считают,что прыжки на батуте-это детская забава,потому что, в основном,в повседневной жизни встречаются с надувными батутами на детских площадках или аттракционах в парках отдыха.
А почему детям интересно прыгать на батуте? Они с удовольствием прыгают и скачут дома на диване, на кровати,на подушках…Потому что они непосредственны и интуитивно выбирают для себя тот вид физической активности и нагрузки, который им полезен и пропорционален их энергии.
Занятия на батуте для взрослых
Занятия на батуте для взрослых полезны для здоровья:
- улучшается работа кишечника
- повышается упругость кожи
- улучшается вестибулярный аппарат
- улучшается кровообращение организма
- уменьшается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний
- повышается выносливость
- тренируются все группы мышц
- тренируется и улучшается работа дыхательной системы
- улучшается психическое и эмоциональное состояние организма
Взрослые,занимаясь на батуте,улучшают свое общее самочувствие:
- повышают тонус организма
- поднимают себе настроение
- получают заряд бодрости
- поддерживают здоровье
- сохраняют и улучшают красивые формы телаСейчас прыжки на батуте приобретают все большую популярность среди занимающихся фитнесом, потому что занятия на батуте не только эффективны для здоровья,но и позволяют экономить время: 8 минут прыжков заменяют три километра бега .
Польза прыжков на батуте неоценима для вестибулярного аппарата человека. У кого частенько кружится голова и причиной тому является не тренированность вестибулярного аппарата,то занятия на батуте-это для вас. В момент прыжка телу рефлекторно приходится удерживать равновесие для удачного приземления, поэтому при таких занятиях вестибулярный аппарат вынужден тренироваться,развиваться и становятся более совершенным. Прыжки на батуте существенно улучшают координацию движений.
Полезен будет батут и для людей с заболеваниями позвоночника, например для лечения и профилактики остеохондроза. При постоянных и регулярных занятиях на батуте укрепляются мышцы спины и позвоночника,усиливается их кровообращение,что способствует выздоровлению.
Если вы решили заняться прыжками на батуте,то попробуйте сначала прыгать на небольшую высоту,чтобы попривыкнуть и приспособиться к такому нестандартному тренажеру и виду нагрузок.
Прыжки на батуте для похудения
Прыжки на батуте для похудения наиболее подходящий тренажер,потому что занятия на батуте -это кардио и аэробные нагрузки, которые помогают эффективно сбрасывать килограммы.
Даже самый простой надувной батут будет полезен для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов. Во время прыжков увеличивается потребление кислорода, следовательно ускоряются процессы метаболизма,значит интенсивнее расходуются калории,а вместе с ними и лишний жирок.
Занятие на батуте заменяют разные виды аэробики при минимальной затрате времени. При соблюдении режима питания и питья можно достичь желаемого результата в более кратчайшие сроки,а затем закрепить результат, оставаясь в прекрасной физической форме.
Посмотрите как прыгают на батуте дети,отталкиваясь от его поверхности ногами,приземляясь не только на ноги,но и на попу,живот,спину. Кувыркаются как хотят. Почему бы нет.Приземление на попу,позволит вам лишний раз размять ягодицы для уменьшения целлюлита. Есть такое упражнение на батуте: отталкиваться нужно из положения сидя,как бы подпрыгивая на попе,опираясь на руки сзади. Очень полезное упражнение для тазобедренных суставов и мышц ягодиц.
Батут-тренажер, который даже при небольших телодвижениях (сидя,лежа,стоя) на нем, помогает привести в тонус все мышцы. Если они у вас ослаблены и вы давно не занимались физическими нагрузками,если у вас большой вес, то батут,как раз,тот инструмент,который потихоньку приведет их в порядок,активизирует,заставит их работать,хотя бы,по минимуму. Даже при небольшом отталкивании от поверхности батута при подъеме тела вверх,все мышцы сами собой напрягаются. Это именно та тренировка,которая нужна ослабленным мышцам.
Поскольку при большом весе беговые тренировки не желательны из-за чрезмерных нагрузок на ноги,стопы и коленные суставы,а также на позвоночник,то лучшим занятием для вас станет или регулярная, каждодневная ходьба,плавание… или занятия на батуте. При прыжках на батуте коленные суставы не нагружаются,они не принимают на себя ударную нагрузку,как это происходит при беге. Наоборот, пружинный материал батута позволяет разгрузить суставы от чрезмерного веса.
Противопоказания для прыжков на батуте
Поскольку ,батут-это очень активный вид спорта,то существуют определенные противопоказания для прыжков на батуте:
- частые кризы гипертонической болезни
- тяжелая форма сердечно-сосудистой недостаточности
- тяжелое течение астмы
- тахикардия
- тромбофлебит
- частые приступы стенокардии
- тяжелая форма онкологических заболеваний
- тяжелая форма сахарного диабета
Как видите,запрет идет при тяжелых формах заболеваний и при их обострении.
Даже,если у вас есть какой-то диагноз,то тем более нужно давать организму хоть какую-то нагрузку.
При умеренных нагрузках и строгом контроле своего самочувствия полезны любые тренажеры, в том числе и батут. Но,занятие,конечно же, срочно прекращайте,если почувствуете ухудшение самочувствия. Контролируйте при занятиях на батуте свой пульс и давление.Не перегружайте организм.
При прыжках на батуте вырабатывается эндорфин – гормон счастья! Батут – это замечательно полезное и увлекательное времяпровождение для всей семьи: для детей и взрослых!
Польза прыжков на батуте очевидна. Прыгайте на батуте и будете здоровы!
В настоящее время тренировки на батутах неимоверно популярны,мода на них возрастает с каждым днем.Это целое направление в развитии фитнеса.
- источник:http://vachzdrav.ru