Ещё недавно протеиновый коктейль считался применимый лишь огромными мужчинами, которые проводят жизнь в спортзале, постоянно наращивающих мышечную массу. В наше время, протеиновый коктейль имеет широкий спектр применения, его принимают даже старики для улучшения своего питания и баланса питательных веществ в организме. А прекрасная половина нашего мира, зачастую, использует его, как очень полезное и действенное средство для похудения.
Каким образом он работает?
Что такое протеиновый коктейль в целом?
В большинстве случаев, протеиновый коктейль — это продукт в виде порошка, разбавленный в жидкости, имеющий высокое содержание белка. Протеиновый коктейль — идеальное средство для строительства мышечной ткани, да и вообще всех тканей в организме, так как белок — самый главный строительный материал в организме человека. Особенность тренировки с протеином состоит в том, что калории будут откладываться в виде мышечной массы, учитывая высокое содержание белка в организме из-за приёма протеинового коктейля.
Если во время приёма протеина физическая нагрузка будет отсутствовать, мышечная масса соответственно расти не будет.
Однако с помощью протеина, даже без тренировок, можно достигнуть снижения процента жирового покрова вашего тела, но лучше в совокупности с протеином заниматься спортом, для максимального эффекта жиросжигания.
Преимущества протеинового коктейля в жиросжигании
Первое, что стоит отметить, что продукт этот — низкокалорийный. То есть жиры и углеводы практически отсутствуют, особенно если разводить продукт в воде, а не в молоке. Один приём протеина в день способен покрыть одну треть дневной нормы в белке. Белки по своим свойствам, вызывают чувство насыщения на долгое время, так что протеиновый коктейль можно назвать полноценным приёмом пищи. Учитывая, что продукт низкокалорийный, но оставляет человека сытым и имеет полезные вещества — это идеальный продукт для похудения.
Стоит так же обратить внимание, что протеин очень прост в приготовлении, примерно 1-2 минуты на приготовление порции.
Протеиновые коктейли, любые, будь то домашние или в покупные, имеют очень приятный вкус, правда тут можно найти один минус, если часто употреблять протеин с одним вкусом, приятные ощущения пропадают. В целом, протеиновые коктейли обладают целым рядом положительных качеств. Из минусов можно отметить лишь высокую стоимость протеина на рынке.
Также для успешного приёма протеина нужно рассмотреть общие правила применения:
Вода не должна быть горячей
Количество порошка на одну порцию около 30 г (1 мерная ложка)
Количество воды на 1 порцию 250-350 мл
Употреблять желательно сразу после его разведения
Главная ошибка людей, которые желают похудеть в кратчайшие сроки — рвение заменить протеиновым коктейлем все приёмы пищи. Такие люди, считают что, употребляя только белок, они смогут похудеть очень быстро. Протеин кажется решение всех проблем, но это не так. Не стоит забывать о сбалансированном питании, употреблении овощей, фруктов, мяса, рыбы и каш. Необходимо правильно питаться и пользоваться протеином как вспомогательным инструментом, а не как основным оружием. В день взрослому человеку хватит двух порций коктейля.