Упражнения на отдельные группы мышц – это прошлый век. Сегодня на пике популярности функциональные тренировки, которые развивают не только выносливость и силу, но и ловкость и грацию.
Упражнения во время функциональной тренировки подходят для людей с низким уровнем физических возможностей, а также прекрасно восстанавливают организм после долгого отсутствия физической активности, после родов или в реабилитационный период.
Функциональная тренировка прорабатывает не только отдельные группы мышц, но также глубокие постуральные мышцы. Благодаря им наше тело осуществляет правильную статичную и динамичную работу, удерживая позвоночник в правильном положении.
Особенность функционального тренинга в том, что он не даёт запредельных нагрузок на мышцы, суставы и связки, и заниматься им можно хоть каждый день. Ничего, кроме пользы, не будет.
Плюсы: Для функционального тренинга не нужно дорогостоящих тренажёров и специальных залов.
Минусы: Самое главное для этой разновидности фитнеса – правильная техника. Поэтому на первых порах без тренера не обойтись.
источник:http://nastroenie.tv