Кислородный режим организма

В последнее время наметился новый подход к изучению аэробной производительности. Речь идет об исследовании так называемого кислородного режима организма. Суть этого подхода в том, что пытаются дать количественную и качественную оценку кислорода на отдельных этапах продвижения его в организме: атмосферный воздух — легкие — альвеолы легких — кровь — перенос кислорода кровью — кровь — ткани.

Оценка кислородных режимов позволяет судить об экономичности, эффективности отдельных «узлов» кислородного обмена, выявить наиболее уязвимые звенья, лимитирующие снабжение работающих органов кислородом.
Так, исследование кислородтранспортной системы велосипедистов показало, что в процессе тренировки имеет
место увеличение максимальных возможностей использования кислорода из альвеол легких и артериальной крови. Это рассматривают как результат повышения подвижности и надежности регуляторных процессов в кислородтранспортной системе, их устойчивости в условиях накопления кислородного долга.
В бесперебойном снабжении организма кислородом большая роль принадлежит аппарату внешнего дыхания. Огромное разнообразие физических упражнений предопределяет неодинаковый подход к вопросу управления дыханием при спортивной деятельности.
В одних видах спорта дыхательный акт непосредственно вписан в цикл движения, составляя единую систему — динамический стереотип (плавание, гребля). В других (велосипедный, конькобежный спорт, легкоатлетический бег, единоборства) эта связь носит иной характер. Так, в боксе, борьбе, фехтовании аритмия движений сочетается с аналогичной аритмией дыхания.
Несмотря на то что внешнее дыхание является произвольной функцией (каждый может ускорить или замедлить дыхание), попытки искусственно, посредством форсированной вентиляции легких, улучшить снабжение организма кислородом и повысить работоспособность оказались нерезультативными. Примечательным является следующее наблюдение. Одному известному бегуну на длинные дистанции предложили произвольно изменить во время бега режим дыхания — дышать чаще, чем обычно. Спортсмен прилежно выполнил задание, но показал невысокий спортивный результат. «В чем дело?» — спросили на финише утомленного бегуна. Ответ был любопытный: «Я могу либо бежать, либо дышать. Два этих дела одновременно выполнять трудно».
Итак, попытки навязывать неестественный режим дыхания (иную частоту, глубину), как правило, приводят к рассогласованию сложившейся ранее системы дыхания, снижению спортивного результата (А. Б. Гандельсман, 1973).
Важно учитывать и другое. В последнее время усилился интерес к данным о так называемой цене дыхания, т. е. количестве кислорода, которое уходит на работу дыхательных мышц. В покое эта «цена» невелика, всего 0,30—0,35 мл в 1 мин на 1 л вдыхаемого воздуха. Это составляет лишь 1 % от всего кислорода, потребляемого человеком за 1 мин. При мышечной работе, когда, например, вентиляция легких увеличивается лишь в 4 раза (25—30 л в 1 мин), затраты кислорода на дыхательную работу вырастают уже в 12 раз.

Таким образом, многочисленные научные материалы убедительно свидетельствуют о том, что усвоение навыков рационального дыхания является важным условием спортивного совершенствования.