В жизни любой женщины возникают моменты, когда её грудь теряет былую форму, восстановить которую можно посредством выполнения специальных упражнений. Помимо этого, нужно правильное питание и регулярный уход. К слову сказать, такой комплекс упражнений на восстановление поможет также справиться с коррекцией осанки. Перед тем, как приступить непосредственно к выполнению всего комплекса, необходимо уяснить несколько особо важных момента.
Первое, что важно осознать, так это то, что восстановительная гимнастика не может увеличить молочные железы. Такое положение объясняется отсутствием в последних мышечных волокон. Если говорить об увеличении грудных мышц, то это совершенно другое, поэтому не стоит путать данные понятия. Из всего вышесказанного следует, что для увеличения молочных желез требуется только хирургическое вмешательство, тогда как исправить форму и сделать более выразительный рельеф можно занятиями. Что касается самого упражнения на восстановление формы, то для достижения результатов необходимо правильно рассчитать нагрузку. Оптимально подобранными считаются такие, после которых ощущается небольшая боль в грудных мускулах не следующие сутки. Такие неприятные ощущения свидетельствуют о достаточном воздействии. Что касается частоты выполнения таких упражнений на восстановление, то нет никакого смысла в ежедневном тренинге, ведь мышцам нужен отдых. Большинство специалистов склоняются к мысли, что оптимальным будет проведение до 4 тренировок за неделю. Если говорить о месте занятий, то для этого можно приобрести абонемент в зал фитнеса, где опытные инструктора покажут комплексное занятие, которое наилучшим образом подходит для достижения поставленной цели. Когда нет возможности воспользоваться их услугами, можно тренироваться и дома, но при этом в качестве утяжелителей лучше всего использовать разборные гантели, вес которых не превышает 5 кг. Относительно самих упражнений на восстановление, то их важно начинать с небольшой разминки. Она просто необходима для разогрева мышц и их растяжения, что в последствие исключит травмирование. Пяти минут будет вполне достаточно для разминки. В сам комплекс можно включить сдавливание ладоней перед грудью, облокачивание на стену с положения стоя, «лыжницу», отжимания. При их выполнении спину важно держать ровно, а в первом случае – прижатой к ровной вертикальной поверхности (само упражнение выполняется сидя). Кроме того, важно следить за постоянным увеличением нагрузок. Это необходимо для постоянного развития грудных мышц, ведь если интенсивность тренировок не увеличивать, то они просто привыкнут к постоянному напряжению, адаптируются к нему и перестанут отвечать.
источник:http://sportmashina.com