С самого утра в твоей голове начинают роиться проблемы. Они повышают уровня кортизола, гормона стресса. Если изводить себя с самого утра, настроение будет испорчено на весь день. Лучше воспользуйся первыми минутами, чтобы настроить себя на правильный лад. Следуй нашим советам и будь счастлив весь день.
1. Начни с малого
По данным Национального фонда изучения сна (США), каждый третий парень оставляет постель не застеленной. Не будь одним из них: какой бы мелочью это ни казалось, уборка постели является первой задачей нового дня. «Выполни ее и будешь чувствовать, что уже добился чего-то, а значит и с остальными задачами ты справишься»
2. Ароматерапия работает
Утренний душ помогает проснуться. «Ты не поверишь, но наше настроение сильно зависит от запаха геля для душа». Научные данные говорят, что лаванда расслабляет, мята стимулирует работу мозга, а цитрусовые снимают стресс. Выбери, что тебе больше по душе.
3. Скажи «Спасибо»
Основатель Института прикладных исследований позитива (да, есть такое учреждение) Мишель Гилан советует быть кому-нибудь благодарным еще до того, как встанешь с постели. Поблагодари друга в соцсети за хороший совет или поцелуй жену в благодарность за ужин. Недавнее исследование показало, что эти простые проявления доброты могут сделать тебя более счастливым и смягчить негатив от нежеланных действий. «Это напоминает мозгу, сколько людей играет существенную роль в твоей жизни»
4. На хорошей ноте
«Ты можешь поднять себе настроение с помощью быстрой музыки». Но не любой. Например, песни в стиле метал повышают тревожность и способствуют неврозам». Простая и позитивная музыка в быстром темпе может быть эффективнее первой чашки кофе. Твой мозг следует ритму и разгоняется, что улучшает настроение и придает энергии. Составь список из хитов и включай утром, пока собираешься.
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.