Здоровое питание не всегда вкусно, но это не относится к бананам. Вот почему мы рады узнать, что наш любимый фрукт имеет не только хороший вкус, но и насыщен множеством преимуществ для нашего здоровья.
Мы собрали все доказательства, из которых 2 банана в день могут значительно улучшить ваше здоровье.
1. Кровяное давление вернется в нормальное состояние.
Бананы уменьшают артериальное давление благодаря содержанию 420 мг калия.
2. Избыток жира исчезает
Бананы богаты клетчаткой, что помогает избавиться от аппетита после еды. Они содержат своего рода крахмал, который уменьшает аппетит и останавливает накопление жира. Это снижает уровень сахара в крови и повышает чувствительность организма к инсулину.
3. Снижает риск развития анемии
Анемия приносит с собой бледную кожу, усталость и недостаток кислорода. Это результат дефицита эритроцитов и низкого уровня гемоглобина в крови.
Бананы содержат железо, которое стимулирует выработку эритроцитов. Они также содержат витамин B6, который регулирует уровень глюкозы в крови.
4. Помогает пищеварению
Бананы легко усваиваются и не раздражают желудочно-кишечный тракт. Банановый крахмал не переваривается и достигает толстой кишки, где он образует среду, благоприятную для производства полезных бактерий. Бананы можно потреблять, когда страдают от гастрита или ожогов желудка, потому что они содержат минералы, потерянные при диарее.
5. Снижается уровень стресса
Бананы улучшают ваше настроение. Содержат триптофан, необходимый нашему организму, потому что он вызывает серотонин (гормон счастья). В среднем банан содержит около 27 мг магния, отвечающего за хорошее настроение и спокойный сон.
6. У вас будет больше энергии
Бананы, содержащие калий, защищают мышцы, а углеводы дают вам много энергии, чтобы завершить сложную тренировку.