Обливание холодной водой известно нам давно. Мы знаем, что это очень хорошая привычка для человека, таким образом, он укрепляет свой организм и иммунитет, закаляя себя. Многие закаливаются, таким образом, не ленясь, встав утром и облив себя ведром холодной воды. Некоторые начали бы обливаться, но не знают с чего начать и как подготовить организм к такому шоку. В данной статье мы расскажем вам, как правильно закаливаться и с чего начать.
!!! Обливаться нужно водой не теплее 12 градусов. При обливании холодной водой теплее 12 градусов, вода никакими целебными свойствами не обладает.
Когда человек выливает на себя ведро воды, мозг получает информацию типа «Дикий холод», и реакция на этот «Дикий холод» не «Брррр… замерз», а организм вырабатывает изнутри огромное количество внутреннего тепла, и в этот момент организм разогревается до максимально возможной температуры 42 градуса, и тут же приходит в норму. При этом болезнетворные микробы погибают.
Известный исследователь здоровья Иванов Порфирий Корнеевич писал в своих дневниках:
- «Если Вы здоровы, то обливайтесь утром и вечером, чтобы все было хорошо».
- «Если заболели, обливайтесь каждые 3 — 4 часа. Ледяной водой Вы поможете изгнать из себя болезнь».
Особо хочется подчеркнуть разницу между обливанием и моржеванием. Когда моржи плавают в проруби там холодно, там дикий холод, зуб на зуб не попадает. А когда человек обливается — он разогревается.
Обливание — лучшая профилактика опухолевых заболеваний
В советские времена академиком Соколовым, работником Академии наук СССР «Физиология», был представлен общественности доклад, под названием: «Влияние закаливания крыс в ледяной воде на их радиационную чувствительность».
Из статьи:
Взяли 20 крыс, поделили пополам, облучили радиацией. 10 крыс обливали ледяной водой по системе Иванова, а 10 крысам ничего не делали. Те крысы, с которыми ничего не делали, все заболели и умерли от рака. А те, которых обливали, остались живы и здоровы.
Начали выяснять почему? И выяснили: оказывается, в любом живом организме, в том числе и у человека, постоянно возникают высокоэнергичные клетки. Это клетки, которые набирают избыточную энергию, и готовы начать бесконтрольно делиться. Так вот: при обливании холодной водой по всему организму идет такой мощный энергетический импульс, что все высокоэнергичные клетки избирательно изнутри разрываются (лопаются) и выводятся из организма.
Польза от обливания холодной водой:
- человек становится эмоционально уравновешенным и сдержанным
- улучшается настроение
- повышается сопротивляемость организма к неблагоприятным условиям внешней среды
- увеличивается работоспособность и выносливость организма
- человек лучше справляется со стрессами
- легче переносятся неблагоприятные условия жизни и погоды
- улучшается энергетика организма
Кому противопоказано обливание холодной водой?
Не стоит начинать обливаться в период обострения любых хронических заболеваний. Дополнительный стресс может только ухудшить ваше самочувствие.
Любые кожные заболевания, раны и гнойники на теле. То же самое относится и к ОРЗ, ОРВИ, гриппу. Даже если вы обливаетесь систематически, стоит отложить водные процедуры до выздоровления. Нельзя обливаться тем, у кого нарушено глазное давление. Резкие перепады температур могут вызывать его повышение, и даже отслоение сетчатки. .
Не стоит обливаться холодной водой гипертоникам и гипотоникам в момент повышения или понижения АД.
Прежде чем заняться обливанием холодной водой проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Если вы все же решились заняться обливанием, то для начала начните обливать водой комнатной температуры руки. Через 2 — 3 дня торс. Через неделю все тело. Постепенно начните снижать температуру воды, главное не делать это резко, лучше всего постепенно, пока не дойдете до самой холодной воды. Растяните этот процесс на 3 — 4 недели. Процедура обливания довольно простая: набираете пластмассовое ведро воды для обливания и выливаете на тело. Контрастный душ применять не следует, так вы можете получить озноб и переохладить тело. Если же вы все таки почувствовали озноб, тогда разотрите свое тело махровым полотенцем или сделайте несколько физических упражнений. После обливания холодной водой не вытирайтесь полотенцем, подождите пока тело высохнет.
Обливаться холодной водой нужно ежедневно, не допуская длительных перерывов, в этом и лежит залог положительного закаливания организма. Если вы все таки приболели, то приостановите обливания. Продолжить сможете после полного выздоровления.
!!! При обливании холодной водой вы не должны чувствовать озноб, вас должно наполнять чувство свежести и бодрости!
источник:http://weskiers.ru