Вы хотите чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и, возможно, даже жить дольше? Все, что вам нужно сделать, это начать программу физических упражнений.
Преимущества физических упражнений – от предотвращения хронической кардиологии до повышения уверенности в себе — трудно игнорировать.
7 преимуществ программы регулярных упражнений:
Упражнение улучшит ваше настроение
Упражнение стимулирует ряд нервных центров мозга, что поможет вам почувствовать себя более счастливым и расслабленным. Вы также будете выглядеть лучше, если будете следовать обычной программе упражнений, и это улучшит вашу самооценку и уверенность в ваших сильных сторонах. Кроме того, упражнения уменьшают беспокойство и депрессию.
Упражнения борются с хроническим заболеванием
Регулярная программа упражнений может помочь предотвратить или контролировать гипертонию. Даже уровень холестерина будет снижаться, если вы станете заниматься. Регулярное упражнение помогает повысить уровень ЛПВП (известный как «хороший» холестерин) при снижении ЛПНП («плохой» холестерин). Кроме того, спорт может помочь предотвратить диабет типа 2, остеопороз и некоторые виды рака.
Упражнение помогает поддерживать контроль веса
Когда вы тренируетесь, вы сжигаете калории, и чем сильнее вы «горите», тем больше калорий вы сжигаете. Вам не нужно предпринимать слишком много усилий, это не занимает слишком много времени. Поднимитесь по лестнице вместо того, чтобы подняться на лифте, немного погуляйте во время обеденного перерыва, сделайте несколько снимков в паузах или, еще лучше, выключите телевизор и идите на прогулку.
Упражнения укрепляют ваше сердце и легкие
Благодаря физическим нагрузкам ткани лучше обогащаются кислородом и питательными веществами, что приводит к улучшению всей сердечно-сосудистой системы.
Упражнение способствует спокойному сну
Хороший сон помогает вам сконцентрироваться, стать более продуктивным и улучшить ваше настроение. Регулярная программа упражнений может помочь вам заснуть и дать вам спокойный сон. Если у вас проблемы со сном, попробуйте заняться спортом днем.
Упражнение может оживить сексуальную жизнь
Упражнения, выполняемые регулярно, помогут вам почувствовать себя более энергичными и хорошо выглядеть, что также окажет положительное влияние на сексуальную жизнь. Кроме того, физическая активность улучшает кровообращение, что приведет к большей удовлетворенности сексом. У мужчин, которые регулярно тренируются, гораздо меньше шансов испытать эректильную дисфункцию.
Упражнение может быть забавным
Физическая активность не должна быть сложной задачей. Подпишитесь на танцы, скалолазание или горные прогулки (где вы можете подняться пешком). Собирайте друзей и организуйте футбольный матч, волейбол, теннис и т. д. Большое значение, — это движение, а движение это жизнь!
