Процесс похудения может стать опасным для твоего здоровья, если будешь радикально быстро сбрасывать лишние килограммы. Поэтому, прежде чем решится на похудение, основанное на голоде и разочаровании, рассмотри пару советов, чтобы похудеть быстро и без вреда здоровью.
- Выбирай длительные диеты для похудения.
Поступишь правильно, если выберешь более длинную диету. Важно добиться устойчивого прогресса. Конечно же, кроме физических упражнений, тебе придется изменить привычки в еде. Для начала откажись от кондитерских изделий, сладостей, пирожных, маргарина, сметаны, колбасных изделий, топленого сыра, макарон, белого хлеба.
- Короткие и быстрые диеты не помогут тебе, если не изменишь свое питание на дальнейший остаток жизни.
Если похудеешь, например, на 5 килограмм в неделю и вернешься к прежнему стилю питания, потерянные килограммы придут к тебе назад с очень большой скоростью. А это значит, что ты возвратишься к прежней форме, от которой хотел,/а избавиться. И что же…, впадаешь в депрессию и в скором времени находишь еще, какую ни будь коротенькую диету, за которую сразу же берешься… ну, а конец тебе уже известен. Важно поменять в корни старые привычки питания на здоровое и сбалансированное. А это предполагает то, что ты должен,/а употреблять больше овощей и фруктов, меньше углеводов и сладостей. По возможности исключить их (сладости), либо заменить на полезные: Казинки, Хурма, Финики, Изюм и т.д., убрать из своего каждодневного меню все плохие обработанные продукты.
- Попробуй питаться правильно и сделать свое меню сбалансированным.
Если ты предрасположен,/а к полноте, просто-напросто ты вынужден,/а сократить углеводы и жирности из своего каждодневного питания. Соблюдай порции еды, время приема пищи, можешь побороть голод здоровыми, полезными перекусами. Ими могут быть фрукты, миндаль, йогурт, семечки.
- Здоровые продукты.
Было бы идеально питаться каждый день продуктами, которые содержат белок (легкое мясо, чечевица, бобы, соевые бобы, нут), здоровыми жирами (рыба, миндаль, авокадо, оливковое масло), полезными углеводами (горох, макароны твердых сортов, зерновые злаки, бобовые, овес, коричневый рис), свежие овощи и фрукты.
- Не голодай.
К сожалению, все диеты ассоциируются с голодом. А голод не делает ничего, кроме того чтобы ослабить организм и предотвратить сжигание отложившихся жиров. Попробуй полезно перекусить, когда чувствуешь голод и имей сбалансированное меню.
- Больше зелени и сырых овощей и фруктов.
Чем больше будешь использовать сырых овощей в салатах, тем легче будет держать голод на расстоянии, а организм не будет страдать от недостатка витаминов. Тем более, что твоя кожа будет святиться здоровьем. Травы ускоряют обмен веществ и предотвращают запоры. Хорошо бы употреблять каждый день в пищу зеленый салат, шпинат, дикий чеснок, крапиву, Лобода, щавель, брокколи, зеленая фасоль, петрушка и другие травы, которые тебе нравятся. Сочетай салат с оливковым маслом (не более двух ложек в день), и твой организм будет в отличной форме.
- Ходи в зал, и пусть это будет твоей хорошей привычкой.
Согласно исследованиям, привычка заниматься спортом в компании (ответственного) друга делает человека мотивированным и помогает похудеть быстрее. Это также влияет на хорошее самочувствие, уменьшает стресс, кажется, что в жизни все намного проще, хочется очень многое сделать для ее улучшения, появляется уверенность в себе. Наслаждайся хорошими результатами вместе со своим другом, своей подругой.