Алкоголь, табак, стресс, оральные контрацептивы и неорганизованный образ жизни являются факторами, которые снижают иммунную систему, говорят врачи. По словам диетологов, диета, богатая витаминами и минералами, защищает организм от простуды и вирусов.
Морковь, орехи, цитрусовые, овощи и грибы — это продукты, которые повышают сопротивляемость организма, так нуждающемуся в поддержке именно в это время года.
По словам диетологов, морковь является важным источником витамина А, бета-каротина и клетчатки. По этой причине нужно есть ее ежедневно. Морковь помогает поддерживать здоровье ваших глаз, кожи и волос. Риск сердечных заболеваний снижается, а рак убирается из-за альфы каротина, вещества, присутствующего в моркови. В то же время, борется с воспалением и повышает иммунитет.
Орехи повышают устойчивость организма к инфекциям и стимулируют деятельность мозга. Специалисты утверждают, что орехи — это супер-здоровая пища из-за высокого содержания жирных кислот Омега-3 и полифенолов.
Цитрусовые и овощи являются неисчерпаемым источником витамина С и антиоксидантами, необходимыми питательными веществами для организма, чтобы предотвратить респираторные инфекции. Диетологи рекомендуют, чтобы фрукты и овощи были съедены сырыми или слегка тушенными, потому что кипячение или выжимание повреждают питательные вещества.
Специализированные исследования показали, что грибы усиливают иммунитет, потому что они стимулируют производство и активность лейкоцитов, делая их более агрессивными против вирусов.