Спорт: много пользы для здоровья
Мы привыкли считать его как бременем, которое забирает наше драгоценное время, проведенное у телевизора и при этом что-то грызя. Мы привыкли считать его самым ожесточенным приятелем на время диет, когда оставляем его напоследок только, чтобы избежать встречи с ним. Но ведь спорт, мои дорогие, больше чем что-либо, это чистое золото – ЗДОРОВЬЕ!
Куда ведут ваши мысли, когда я вам говорю слово «спорт»? К различным чемпионатам мира, которые вы комментируете с пафосом? К красивым фигурам, о которых мы все мечтаем? К многочисленным часам амбиций и настойчивости?
Лично я автоматически думаю о сильном и защищенном от боли теле. Может, это потому что на собственной «шкуре» я чувствую каждое оставленное либо заново сделанное упражнение. Когда я их выполняю с верностью, чувствую, как мое тела кричит всеми порами, что ему хорошо, когда нет, сгорает от стыда.
Так как в данный момент я нахожусь в некотором таком ленивом состоянии, подумала, что вы не обидитесь, если перечислю пару медицинских польз спорта. Чтобы мобилизовать нас всех.
Спорт и ожирение
Их связь ясна как белый день, но давайте углубимся немного и узнаем, что физические упражнения в среднем уменьшают на 40% генетическую предрасположенность к ожирению согласно результатам проведенного исследования британскими ученными. То есть если и случиться так, что мы столкнемся с ожирением, спорт может его предотвратить. Ученые подтвердили теорию о том, что активный образ жизни ослабляет генетические влияния на индекс массы тела и риск ожирения.
Они обнаружили, когда занялись исследованием, что те, занимался спортом и имели ген ожирения, брали вес в 379 гр., а те, кто вел малоподвижный образ жизни – 592 гр. Так что удаляйте из списка извинений, унаследованное ожирение и беритесь за работу!
Тем более, что спорт влияет на гормоны аппетита, запускает высвобождение пептида YY, которая подавляет аппетит гормона. Кроме того, физические упражнения «чинят» чувствительность нейронов, участвующие в управление сытости, те которые дают нам информацию, что мы сыты, довольны еды! Автоматически, это приводит к снижению потребления пищи и потере веса.
Спорт, память и психологические проблемы
В настоящее время существуют многочисленные исследования, которые говорят о том, что физические упражнения это хорошая помощь памяти. Многие исследования пошли вперед и говорят о движении, как о защите риска развития болезни Альцгеймера. Точнее, прогулки на расстоянии не менее 10 км в неделю, могут быть единственным способом, который люди могут сделать для предотвращения уменьшения мозга и возникновения деменции, согласно американским исследованиям.
То, что спорт делает необыкновенно хорошие вещи с мозгом, узнаем из следующего исследования, которое направлено на наркоманах. Врачи интенсивно изучают потребителей марихуаны, чтобы понять возможную помощь, которую может дать спорт этим завистникам наркотиков. Предполагается, что физические упражнения и изменения, которые происходят в головном мозге, могут привести к использованию упражнений, как к способу профилактики и лечения.
Участники уже говорили, что заметили уменьшение «аппетита» и каждодневного употребления после нескольких туров на беговой дорожке. С другой стороны, исследования из Гарварда, которые (проводились на лабораторных мышах) объявили, что физические упражнения сделанные регулярно и правильно вместе с некоторыми исключениями питания, приостанавливают старость. Если быть более конкретными «молодят» связь между нервами и мышцами.
« Это исследование дает нам подсказку, направление, о том насколько сильно влияние образа жизни на наши синапсы», считают врачи. Так, что прыгайте в удобных кроссовках ради здорового и молодого мозга.
Спорт и другая медицинская похвала
Знали ли вы, что движение является естественно-натуральным лекарством от артрита? Американские врачи рекомендуют всем, кто страдает от артрита, регулярно выполнять физические упражнения. Исследования показывают, что люди, страдающие от артрита и выполняющие упражнения, избавляются от боли и усталости, улучшают функции конечностей.
Даже малейшее изменение в образе жизни, например как прогулка по 10 минут 3 раза в день, может уменьшить воздействие артрита на повседневную деятельность и уменьшить зависимость от медикаментов. Не менее важным показался мне факт, что было проведено одно исследование, основанное на 20 предыдущих, и опубликованное в Британском журнале про Рак. Было выделено, что очень активные люди, с физической точки зрения, сталкиваются с риском в три раза меньше, сделать себе кишечные полипы, эти образования считаются предшественниками рака.
«Физические упражнения имеют много преимуществ: стимулируют иммунную систему, уменьшают воспаления кишечника и снижают уровень инсулина», говорит главный редактор. Сидячий образ жизни для женщин приводит к опасности в 2 раза большей страдать от эмболии легочной артерии, оно состоим от сгустков крови в легких – по данным исследования и опубликовано Британским Медицинским Журналом.
Бездействие, неподвижность уже давно ассоциируется с развитием серьезных заболеваний – сахарный диабет, заболевание сердца, высокий уровень холестерина, но это только первое исследование показывающее значительное увеличение риска тромбоэмболии легочной артерии, которое стоит на истоке сердечных приступов. И кстати о приступах, есть смысл говорить о том, какое это большое движение для сердца?
Список продолжается…
Исследователи из Мериленда и Балтимора обнаружили, что люди с болезнью Паркинсона, которые шли по беговой дорожке на комфортной для них скорости, в течении долгого периода (низкая интенсивность упражнения) улучшили способность ходить. Шведы доказали, что движение хорошо в проблемах с мигренью.
Исследование было сфокусировано на 91 пациентов с мигренью, и показало, что 40 минут упражнений 3 раза в неделю делают чудеса. А офтальмологи, запросто могли бы прописать пациентам абонемент в тренажерный зал, дабы не делать никогда глаукомы. Согласно результатам исследования, физические упражнения контролирует глазное давление, которое, если не лечить может вызвать серьезные заболевания. Мы должны тренироваться, это не шутка: цифры показывают, что регулярный спорт в течении, примерно, 15 лет снижает риск на 25%.