Вы только представьте что люди, которые здорово питаются, не имеют тягу к сладкому. Интересно, не правда ли? Вы спросите, как это?
Очень просто, у них просто сбалансированное питание и они могут контролировать свои похоти, но это не означает, что они исчезают полностью.
Итак, все очень просто чтобы избавиться от тяги к сладкому, вам нужен план сокращения ежедневного потребления сахара и замены его сложными углеводами и клетчаткой, объясняет диетолог Кори Грамеску. Плюс к этому вы должны употребить около 2-3 литров воды в день.
В течение 3-5 дней, хорошо употреблять 5-8 столовых ложек мюсли на:
ЗАВТРАК, а через 2-3 часа после завтрака съесть 2 сладких фрукта, рекомендует диетолог.
ОБЕД вы должны употребить больше сладких овощей (морковь, горох, лук-порей) с 1-2 картофелем и, возможно, немного постного мяса. Затем, на
ПОЛДНИК вы должны съесть менее сладкий фрукт, например, апельсин или мандарин.
На УЖИН съешьте 2-4 столовые ложки цельного риса, немного гороха или салата ассорти, а затем немного слабых белков, таких как рыба, индейка, или тофу (если вы вегетарианец).
После 3-5 дней «реабилитации» тела начинайте легко двигаться. Быстрый шаг, пилатес, упражнения для тонировки света, которые помогут вам сенсибилизировать ваши рецепторы к инсулину.
Чтобы не нагружать свое тело еще на 3-5 дней, потому что оно вернет вас в обратный круг голода, от которого вы и пытаетесь избавиться, вы должны начать соотносить свою диету к уровню упражнений и весовой цели, жонглируя количеством зерна, овощами и фруктами, потребляемыми ежедневно.
Если вам удастся в течении 3-х недель покрыть потребность в необработанных цельнозерновых, зерновых, картофеле, сладких овощах и фруктах, тогда отрегулируется сладкий и голодный механизм, и вы можете легко поддерживать диету по здоровым параметрам.