Идеальный завтрак — залог успешного дня.

Если ужин советуют отдать врагу, то завтрак обязательно нужно съесть самим, особенно если вы мечтаете о стройной фигуре.

И важно, чтобы утренний прием пищи был не просто перекусом на бегу,  бутербродом или кофе на голодный желудок. От завтрака зависит весь предстоящий день.

 

Во-первых, позавтракав с самого утра, ты сможешь контролировать чувство голода на протяжении всего дня. Специалисты рекомендуют включать в свой рацион, вареные яйца, рис, гречку, а также овсянку. Все эти продукты хорошо насыщают организм, тем самым снижая риск переедания в течение дня.

Во-вторых, как утверждают эксперты, всего 15 минут за утренней трапезой способны уберечь тебя от стресса и нервного напряжения. Для этого лучше всего есть, так называемые медленные углеводы – помимо вышеупомянутых круп, можно в свой рацион также добавить рыбу, нежирное мясо, овощи или хлопья.

Ну и в третьих причина , которая, точно простимулирует тебя каждое утро готовить себе вкусный и полезный завтрак – это хорошая физическая форма. Да-да, завтракая каждое утро, ты избавишься от лишних килограммов. Именно в первой половине дня, твой обмен веществ еще замедлен, а позавтракав, ты автоматически его запустишь.

Но что делать, если утром у тебя нет чувства голода? Тогда обзаведись привычкой делать гимнастику в течение 15-20 минут или еще лучше, выходить на короткую пробежку в парк по соседству. Попробуй готовить вкусные легкие, но в то же время питательные завтраки с добавлением хлопьев, которые зарядят тебе энергией на долгое время, а также помогут сэкономить время на их приготовление.